① 일반 게임은 1시간 이내, 스타 크래프트 등 네트워크 게임은 2게임(1시간 30분)이하가 적당하다. 2시간 이상이면 중독될 가능성이 크다.

② 식사 시간은 제때 맞춰 고른 영양을 섭취한다. 끼니를 거르거나 라면같은 인스턴트 식품으로 때우면 집착력이 더 강해지고 건강과 심성에도 악영향을 미친다.

③ 정해진 시간에 잠자리에 들어 충분한 수면을 취한다. 밤 늦게까지 게임을 하거나 날을 새다보면 다음날 일상생활에 리듬이 깨지고 건강을 해친다.

④ 낮에 30분 이상 햇빛을 쬔다. 햇빛은 신체 면역기능을 향상시키고, 마음을 편하게 만들므로 정서안정에 도움이 된다.

⑤ 가족이나 친구들과 어울리는 시간을 늘린다. 혼자만의 세계인 게임을 좋아하다보면 인간적인 유대 관계에 소홀할 수 있고 너무 개인적인 성향으로 흐르게 된다. 따라서 사람들과 자주 어울릴 수 있는 기회를 만들어주어야 한다.

⑥ 매주 2회 이상 운동을 한다. 컴퓨터 앞에 장시간 앉아있다보면 자세도 비뚫어지고 주위 환경에 흥미도 잃게 된다. 따라서 농구나 등산 등의 육체적인 운동을 통해 심신도 다지고 다른 곳에 눈을 돌릴 수 있다.

"좋은 게임, 아이들 스스로 선택할 수 있어요"
게임을 즐기는 형제들이나 친구들을 모아서 하나의 모임을 만들어봐도 좋다. 정기적으로 모임을 갖게하여 좋은 게임을 선택하여 즐기게 한다면 시작 전부터 긍정적인 효과를 볼 듯. 모임은 아래와 같은 순서로 진행시킨다.
① 신문이나 컴퓨터 게임에 대한 기사를 골라 읽는다. 인터넷 기사 검색 프로그램을 적극 활용하게 해도 좋을 듯.
② 알고 있는 게임 이름은 모두 말하게 한다.
③ 그 중 동생이나 친구에게 권할만한 게임을 각자 고르게 한다. 좋은 게임이 갖출 요건에 대해 먼저 토론하게 한 다음 그 요건에 맞는 게임을 고를 것.
④ 고른 게임에 대해서 추천하는 이유와 소개 내용을 글로 써보게 한다.
⑤ 아이들이 선택한 게임을 구입한다. 설명서를 잘 읽어볼 것.

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( 여성조선 )

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