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[일반] 헬스맨님들 갑바 모으려면 뭐 해야 함?

nlv103_54587654 고오오오오  |  2019-02-12 22:43  |  조회 80

 

갑바 바깥쪽은 나름 모양이 잡혔는데

가운데가 비었음

가운데도 채우고 싶은데 운동 추천 좀!

 

저번에 추천해준 뒷허벅지 운동 스티프데드랑 윗몸일으키기 반대로 하는 거 하는데 효과 괜찮은듯!

감사감사! 

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댓글 3이미지댓글 숨기기

  • nlv163_5365 포핸드   2019-02-12 23:29
  • 아령들고 누워서 가슴쪽으로 모아
    이게 중앙가슴 잘큼
    아니면 푸시업을할때 손을 명치쪽으로 모아서하고
  • nlv24 아닌데에   2019-02-13 09:29
  • 세트 사이사이에 팔 모아서 기도하는것처럼 ㄴ자 만들고 위로 뻗으면서 손끝 쳐다보셈 팔꿈치들끼리 붙인 채로 - 이러면 근육 모아지는 느낌 듬
  • nlv134_6310241 라마게이트롤   2019-02-13 09:30
  • 브라자가 답이다